Przepisy kulinarne

Strona główna  |  Dietetyk Warszawa  |  Kącik kulinarny  |  Przepisy na lekkie i smaczne potrawy.   |  SZYBKA SAŁATKA ZE SZPINAKIEM I NASIONAMI SŁONECZNIKA

SZYBKA SAŁATKA ZE SZPINAKIEM I NASIONAMI SŁONECZNIKA

Tagi: szpinak, sałatka, zdrowa dieta, odchudzanie, szybkie danie, nasiona słonecznika, dietetyk warszawa, przepisy

Szpinak z pestkami słonecznika:

Składniki:

2 szklanki świeżych liści szpinaku, łyzka nasion słonecznika, pomarańcza, 2-3 łyzki jogurtu naturalnego, łyżeczka ostrej musztardy

Sposób przygotowania: 

Szpinak oczyścić, opłukać, pokroić w paseczki. Pomarańczę sparzyć, otrzeć z niej skórkę i wycisnąć sok. Pestki słonecznika uprażyć na suchej patelni, ale nie rumienić. Z jogurtu, musztardy i soku z pomarańczy przygotować sos. Szpinak wymieszać z pestkami słonecznika oraz skórką z pomarańczy, polać sosem jogurtowym i podawać. Smacznego! 

Energia =  116 kcal,  B = 7,63g,   W = 6,95g,    T = 5,84g

 

Monika Krynicka-Gać DIETETYK Warszawa 

http://www.trening-indywidualny.pl

Miejsce na Twoją reklamę

Akademia trenerów

Powrót



Rekomendacje Nasz fitness Klub Strefa zdrowia Kontakt